要补钙，很多人首先想到的是喝牛奶。然而，对于中老年人来说，补钙不仅限于乳制品，还可以从日常饮食中摄取。今天就为大家分享几道简单又营养的补钙菜肴。

芹菜炒肉丝是一道美味又健康的家常菜。芹菜富含膳食纤维和多种营养元素，而瘦肉则是优质蛋白质的良好来源。两者搭配，不仅口感清爽，还能有效补充钙质，让双腿更加有力。这道菜制作简单，香气扑鼻，适合作为日常膳食的一部分，为全家人的健康助力。

洋葱炒肉是一道营养丰富、口感极佳的家常菜。洋葱富含钙等多种营养成分，与鲜嫩的肉片搭配，味道鲜美，营养均衡。经常食用，不仅能帮助补钙，还能增强体质，让身体更加强健。这道菜简单易做，无论搭配米饭还是面食，都非常合适。快来试试这道洋葱炒肉，让健康与美味并存。

清蒸海鲫鱼是一道低脂高蛋白的补钙佳肴。海鲫鱼富含钙质，且清蒸的做法最大程度保留了鱼肉的营养，使其更加鲜嫩可口。常吃这道菜，不仅有助于补钙，还能增强身体机能，让行动更轻盈。简单的烹饪方式，却带来极致的味蕾享受，是日常饮食中不可错过的一道佳肴。