酸枣仁是个宝，里面有种叫皂苷的东西，能让大脑放松下来。15克酸枣仁，差不多一小把，泡在水里20分钟，就能把好东西激活。别小看这小小一粒，它可是帮你入睡的“天然安眠药”。我有个朋友，之前每晚失眠，喝了几天酸枣仁茶，愣是说现在沾枕头就睡着，第二天起来跟打了鸡血似的！

百合也不简单，10克就够，里面有种秋水仙碱，能稳住你的神经。啥叫稳住？就是让你别老胡思乱想，脑子乱成一团粥。煮的时候，百合得放进养生壶，85℃慢煮25分钟，温度不能太高，不然好东西就跑光了。喝上一口，感觉整个人都安静下来，像夏天的风吹过，心都凉快了。

桂圆更别提，8颗就行，甜甜的，补心脾，还能让气血顺畅。气血足了，人就不容易累，晚上睡得也踏实。记得我妈以前老说，桂圆是“女人最好的朋友”，吃点桂圆，脸色都红润了。现在想想，这话还真有道理，睡不好哪来的好气色？

茯苓听起来高大上，其实就是个“助眠小能手”。6克茯苓，含三萜类物质，能让你睡得更深，不做乱七八糟的梦。尤其是那些老醒、睡不沉的人，喝点茯苓茶，第二天醒来感觉脑子特别清爽。别问我?咋知道，我自己试过，效果杠杠的！

莲子也得加，10粒就行，里面的生物碱能让你心情平静。焦虑少了，睡觉自然就顺了。桑葚呢，5克，含花青素，保护脑神经细胞。别看桑葚平时吃着甜，它还能让你的脑子更健康，晚上睡得香，白天想事儿也利索。