夏天的热浪一来，公园里的大妈大爷们都开始聊同一个话题：这天儿太热了，吃啥好？李大妈和赵阿姨在长椅上擦着汗，聊起了高温天咋吃才健康。李大妈一句话点醒了大家：热天得吃清淡的，油炸肥肉、辣椒这些可得少碰！

高温天对老年人的身体是个大考验。年纪大了，心血管和肠胃功能都不比年轻人。吃错了东西，可能会让身体更难受，甚至埋下健康隐患。专家说，夏天尤其得注意饮食，别让嘴馋害了身子。

油炸食品是很多人的心头好。炸鸡、薯条，吃起来香，但对老年人来说，这可不是好选择。高温油炸会让食物热量飙升，还会产生反式脂肪酸。这东西会堵血管，增加坏胆固醇，降低好胆固醇。时间长了，容易导致血压高、心脏病，甚至中风。老年人血管本来就有些老化，吃这些高脂肪的食物，心脏负担更重，可能引发大问题。

咖啡是很多人早晨的“续命神器”。但对老年人来说，喝多了可不行。咖啡因会让心跳加快，血压升高，特别是热天，身体对咖啡因更敏感。喝完一杯，可能会头晕、心悸，严重时甚至增加中风风险。晚上喝咖啡还可能睡不好觉，心脏得不到休息，健康问题就更多了。