有人觉得自己午睡一小时不够，恨不得睡上两三个小时才过瘾。可这“深睡”对血糖可不友好。睡太久，身体代谢像按了慢放键，醒来后血糖调节乱成一团。研究发现，午睡超1小时的人，空腹血糖更容易失控，跟“多睡就健康”的想法完全反着来。

中午吃啥也得留个心眼。很多人觉得自己吃得清淡，一碗汤粉加两片面包，没啥大不了。可这些东西的糖分和热量，常常比你想的要高。中午胰岛素本来就没早上灵敏，再不测血糖就睡，等于闭眼开车，风险大得很。

睡醒后感觉心慌、出汗，或者脑子晕乎乎的，很多人不当回事，以为是没睡好。其实这是身体从休息切换到活跃的信号。血糖高的人这时候要是急着干活，比如搬东西、做家务，肾上腺素一飙升，血糖和血压也跟着乱窜。长期这样，血管和心脏可受不了。

刷手机躺着“半睡半醒”，是不是很多人的午睡常态？觉得比真睡还轻松，可这对血糖一点好处都没有。手机屏幕的光、声音、消息提醒，让大脑没法好好休息。结果是胰岛素调节更乱，血糖像坐过山车，忽高忽低，伤身体。