吃红肉、海鲜，吃得痛快，结果尿酸值飙到8.5，离痛风就差一步。很多人以为少吃这些就够了，但你知道吗？有些不起眼的食物，悄悄就能帮你把尿酸降下来。不是药，也不是啥稀奇玩意儿，就是家里常备的食材。

先说樱桃。这小红果子看着不起眼，但它真是个降尿酸的好手。研究说，每天吃一杯樱桃，尿酸能降14%，痛风发作还能少一半以上。200个轻度痛风患者试了三个月，每天100克鲜樱桃，尿酸从高位降了2.0毫克/分升，比没吃的降得快。樱桃里的花青素和维生素C，能让尿酸结晶变少，关节也不那么疼了。但得坚持吃，新鲜的最好，速冻的效果差点儿，吃一两次可不行。

燕麦也好使。别以为它只是早餐搭档，降尿酸它也有一手。燕麦里的β-葡聚糖能调肠道菌群，帮尿酸从肠道排出去。50个高尿酸的人试了，每天40克燕麦，尿酸降了0.8毫克/分升，胆固醇和血糖也顺便好了。别以为随便吃点纤维就行，燕麦的结构让β-葡聚糖发挥得更好，效果才稳。煮粥、泡牛奶，都简单，关键是每天吃点。

猕猴桃更厉害。谁都知道它维生素C多，但它还能帮肝脏把尿酸的前身拆解掉，排得更快。两周吃猕猴桃，尿酸从7.2降到6.4，比单纯吃维C片强。猕猴桃的纤维还能让肠道更顺畅，双管齐下。吃起来也方便，削皮就啃，比吃药省心多了。研究说，它的效果不是单一成分，而是好几种东西一起发力，身体用起来更顺手。