谈到提高注意力和精神集中，许多年轻人会选择咖啡。这种饮品能迅速唤醒精神，因此被誉为“生命活力的延续者”。然而，长期过量饮用会导致失眠、焦虑和心跳加速，而且随时间的推移，咖啡的提神效果会逐渐减弱。因此，如果你在寻找一种更持久的提神方法，不妨尝试一些茶饮，这些茶不但能提神，还能增强体质。

咖啡提供的能量，迟早要“归还”。咖啡因让人感到充沛活力的原因在于其对大脑的干扰。体内的腺苷与受体结合减缓神经活动，引发困倦，而咖啡因由于其结构类似腺苷，能阻止这种结合，使神经保持兴奋。

虽然咖啡因可以暂时性地阻止困倦，但并不能阻止腺苷的积累。当咖啡因被代谢后，腺苷水平回升，导致更强的疲倦感，这常让人陷入“越喝越困”的循环。长此以往，也许还会产生对咖啡因的依赖，干扰正常睡眠。

以下四种茶饮不仅能振奋精神，更能补充阳气，建议大家牢记：第一，党参红枣茶。党参具有补气和养血的效果，适宜脾胃虚弱的人群，益气之力温和持久，没有过度热烈的作用。它可以平衡体内的气血，是非常理想的中药补品。

第二种是红参茶。红参经过加热处理，药效温润而更加有力，能大补元气，增益气力，适合体质虚弱和阳气不足的人群使用。

第三，红枣枸杞茶是以常见的两种滋补品为主要成分。红枣补气血，枸杞则护肝明目，结合在一起可有效提升活力和增强免疫力，尤其适合经常使用电脑办公的人。

第四，黄芪升麻茶。黄芪和升麻的组合可以补充气血，维持身体的阳气。黄芪味甘，是补气的佳品，而升麻则对提升内阳有显著作用。

还有三个简单的护阳法，你学会了吗？首先是午睡。适当的午睡能有效恢复消耗的阳气，优化体力，这也是补充阳气的重要方法，每天小憩30到60分钟为宜。

其次，合理的日晒有助于阳气的增长。每天在温暖的早晨或午后，适量地享受阳光，特别是让背部接受阳光，能够较好地发挥阳气的功效，提升免疫力。

最后，艾灸是冬季防病的重要方法，通过温热阳气、驱除寒湿来调理身体，对中下焦的影响尤其显著。艾灸可以增强气血循环，并扶助身体的阳气稳定。