适量食用辣味食物也能够帮助提升代谢。辣椒中的辣椒素能推动体内产热，加快代谢，让你在享受美食时也能燃烧更多脂肪。但请记得适量，以免适得其反。

绿茶是不错的选择。研究表明，绿茶中的茶多酚可促进脂肪代谢，减少脂肪积累。清晨来一杯温暖的绿茶，不仅唤醒身体，还为一天的代谢加速奠定基础。

总之，提升代谢不是一朝一夕的事，而是在日常生活中逐步调整和实践的结果。只要你有耐心和努力，相信你将成为那个“吃不胖”的人。加油，让我们一起迈向更健康的生活！