1. 碳酸钙：这是最常见的一种钙片，价格相对便宜，适合大部分人群。但它的吸收需要胃酸的帮助，因此建议在餐后服用，这样可以利用餐后胃酸帮助钙的吸收。对于胃酸分泌不足的人群，碳酸钙的吸收可能会受到影响。

通过对钙的补充时机、补充策略、饮食搭配及钙片选择的合理安排，我们能够更好地实现钙的最大吸收，确保骨骼健康的同时避免因过量补钙带来的潜在风险。让我们从现在开始，认真对待钙的补充，为自己的骨骼健康打下坚实的基础。