豆制品也得悠着点。很多人觉得豆腐、豆浆是健康食品，吃多少都没事。可大豆里的嘌呤也不少，尤其是腐乳、豆豉这种发酵食品，嘌呤含量堪比肉类。尿酸高的人，长期吃这些，痛风发作的风险也会增加。当然，豆制品本身不坏，关键是别过量，吃之前最好问问医生。

除了吃，生活习惯也特别重要。很多人痛风发作，不是因为吃得多，而是动得少。小张是个程序员，天天坐着写代码，运动基本靠走路。结果尿酸高了，关节也开始疼。医生说，久坐会让肾脏排尿酸的能力变差，尿酸就容易在身体里攒着。数据挺吓人：不爱运动的人，尿酸水平比常运动的人高20%，痛风发作也更频繁。

熬夜更是痛风的“帮凶”。小刘是夜猫子，经常凌晨两点才睡，觉得年轻扛得住。可熬夜会让身体激素乱套，肾脏排尿酸的效率变低。研究说，长期睡眠少的人，尿酸水平比正常作息的人高25%。时间长了，痛风发作的次数也会变多。尤其是加班族，作息一乱，尿酸就容易“趁虚而入”。