牙膏这东西，平时刷牙都离不了，可它不是随便挑一支就行。专家说了，牙膏里主要就是水、摩擦剂和保湿剂，比例大概是水15%到50%，摩擦剂25%到60%，保湿剂20%到60%。这些成分听起来复杂，其实就是帮牙刷把牙齿表面刷干净的“帮手”。但不同牙膏加了不同东西，效果和风险也不一样。

先说防龋脱敏牙膏。这类牙膏里常有氟化亚锡、氟化钠这些成分，能缓解牙齿敏感，减轻牙痛。听起来不错吧？但得在医生指导下用，不然用错了可能没效果。很多人牙齿一酸就随便买来刷，结果牙没好，还浪费钱。

还有去口臭的牙膏，里面加了抑菌药物和香味剂，刷完嘴里清新不少。轻微口臭用这个行，但要是口臭严重，靠牙膏可解决不了，得去医院查查是不是肠胃或牙周有问题。别光顾着图一时清爽，耽误了正经治疗。

美白牙膏最近特别火，谁不想牙齿白得像明星？可这牙膏里加了高效摩擦剂和过氧化物，用不好会伤牙釉质。专家提醒，没医生指导别乱用，不然牙齿没白，牙根先坏了。想想看，牙齿黄点还能补救，牙坏了可就麻烦大了。

抗菌消炎牙膏听名字就很厉害，牙龈出血、口臭、牙周炎都能缓解点。里面加了抑菌成分，刷几次确实感觉牙龈舒服了。可这东西不能老用，用久了可能让口腔细菌“变聪明”，反而不好对付。牙龈老出血的，还是得去医院查清楚，别指望牙膏当药。

止血牙膏也常见，里面有氨甲环酸，能让牙龈出血少点。但这也不是长久之计。专家黄璐说了，牙龈出血可能是牙周炎或其他毛病，买止血牙膏顶多应急，真想治好还得去医院。别觉得自己省了钱，最后小病拖成大病。

最吓人的是，有些牙膏成分可能不安全。比如三氯生，常见抗菌剂，牙膏、漱口水里都有。研究发现，三氯生可能扰乱内分泌，搞乱代谢，甚至增加肠炎和某些癌症风险。还有二氧化钛，法国研究说，长期接触这东西的动物有40%肠道出了癌前病变。氯二甲苯酚、苄索氯铵这些成分也可能伤肠道菌群，听着就让人心里发毛。

那咋选牙膏才放心？黄璐主任说了个实在话：不用迷信贵的，普通牙膏就够用了！健康人刷牙就选基础款，重点是刷对方法。还得换着用，别老盯着一个牌子，时间长了细菌可能“习惯”了，清洁效果就差了。牙膏这东西，适合自己的才是最好的。

用牙膏也有讲究，很多人刷牙习惯可得改改。比如，有人刷牙前先把牙膏蘸水，觉得泡沫多刷得爽。可这会让牙膏摩擦力变小，牙齿刷不干净。正确的法子是干刷，牙膏直接上牙刷，刷完再漱口。别小看这细节，刷牙效果差一半可能就因为这个。

还有人牙膏挤得跟牙刷一样长，以为越多越干净。其实豌豆大小的牙膏就够了，多了浪费，还可能刺激口腔。全家人共用一支牙膏也不行，细菌容易交叉传染，尤其是有人牙不好，病菌可能传给全家。想想看，牙膏省了点钱，家里人牙坏了，多不值当。

中国这几年在健康产品上管得越来越严，很多不安全成分都被限制了。这也提醒咱们，买东西得看国标，选正规牌子。国家这么做，不就是为了让老百姓用得放心？咱们也得配合，学点小知识，保护好自己和家人。