胖子和瘦子的差别，不光是吃，还有生活习惯。胖子胃大，吃得多，动得少，熬夜还吃宵夜，热量全攒在身上。瘦子胃小，吃得少，爱运动，早睡觉，热量烧得干干净净。数据说，慢吃的人比快吃的人少摄入15%的热量，规律作息能让代谢提高10%以上。

想变瘦，学瘦子的习惯就行。用小盘子吃饭，先吃蔬菜，每口嚼20次，慢下来。饭前喝汤，少吃零食，别熬夜。每天走两步，爬个楼梯，动起来。坚持三个月，代谢上来了，身材也能瘦一圈。

这些习惯听起来简单，做起来却不容易。胖子总觉得自己“吃得不多”，可一细算，零食、饮料、宵夜，热量早超标了。瘦子也不是天生不胖，他们只是管住了嘴，迈开了腿。你看，超市里那袋薯片，胖子拿起来就往嘴里倒，瘦子可能看一眼就走过去了。

中国的健康饮食文化也给我们不少启发。像很多老一辈人，吃饭七分饱，饭后散步，生活规律，身材保持得很好。这不就是瘦子的秘诀吗？现在国家也在推健康生活方式，社区里常有免费的健身活动，公园里晨练的人越来越多。大家都在为健康努力，胖子们也不用灰心，迈出第一步，慢慢来。