早晚洗头，很多人觉得没啥大不了，可这时候得悠着点。小满节气，早上和晚上温差不小，头是最怕凉的地方。早上洗完头就出门，或者晚上头发湿漉漉就睡觉，寒气和湿气容易钻进身体，伤了阳气，身体就容易出毛病。想洗头？挑中午暖和的时候，洗完赶紧吹干，别让湿气找上门。

中午太阳毒辣辣，谁不想找个树荫底下凉快凉快？但这事得小心。小满节气正午，阳光猛，树下虽然凉快，可湿气和寒气也爱往那儿凑。加上这时候树木长得旺，虫子也多，坐久了容易不舒服。想乘凉？找个通风的地方，带把扇子，安全又舒服。

空调这东西，小满节气先别急着开。天气刚热起来，身体还在适应阶段，突然吹空调，容易让身体吃不消。尤其是晚上，开了空调睡觉，寒气直往骨头里钻。怎么办？多开窗通风，白天让空气流通，晚上把门窗关好，挡住湿气，身体才能慢慢适应热天。

喜欢锻炼的朋友，注意了，小满节气别走太久不休息。天气热了，身体容易累，长时间走路不歇，膝盖和腰容易受伤。尤其是徒步爱好者，量力而行，别硬撑。想运动？早上或傍晚凉快时，散散步，活动活动筋骨，身体舒服又健康。

吃水果也得挑一挑，桑葚这时候看着诱人，但得小心。城里桑树少，路边的桑葚容易沾上尾气和灰尘，洗不干净，吃下去对身体不好。市场上卖的桑葚，很多没熟透就摘了，味道差，还可能加了保鲜剂。想吃水果？选点新鲜的，靠谱的，别拿身体冒险。

青杏也别碰。小满时节，杏子挂满枝头，看着新鲜，可青杏酸得倒牙，吃多了伤胃。杏子本身就是热性水果，容易坏，烂杏子更不能吃。民间有句老话，“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”，道理就在这儿。想吃水果，挑成熟的桃子或西瓜，甜甜的，还养人。

干果也得悠着点吃。核桃、榛子、松子这些，平时当零食挺香，可小满节气雨水多，湿气重，干果容易受潮发霉。霉变的干果有毒素，吃一口就难受。去年存的干果，这时候新鲜度也差了。想吃零食？换点新鲜水果或坚果，健康又放心。

小满节气，雨水多，气温高，身体消耗也大。保持好习惯，才能为三伏天攒够力气。早晚别洗头，中午别贪凉，空调先放着，运动别过量。吃东西也得注意，桑葚、青杏、干果都先谢绝，挑新鲜水果吃，身体才不吃亏。

你是不是也有自己的小满养生小妙招？每个地方的习惯都不一样，有人爱喝绿豆汤，有人爱吃清凉的粥。分享出来，大家一起学学，夏天过得更舒坦。小满节气，养好身体，迎接好日子，你准备好了吗？