可别以为这俩就能随便吃。有些人喝牛奶肚子咕咕叫，吃完鸡蛋还觉得胀气，这是咋回事？原来，牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，肠胃得花大力气消化。尤其是有些人对牛奶里的乳糖不耐受，喝完容易拉肚子，再加个鸡蛋，肚子更得“加班”了。消化功能弱的老年人或小孩，吃多了可能觉得胃里“顶得慌”。

那咋吃才合适？少量搭配最保险。早上喝杯200毫升的牛奶，配一两个鸡蛋，健康人一般没问题。肠胃慢慢消化，营养也能吸收。可每个人身体不一样，有些人对蛋白质敏感，哪怕吃得少，也可能肚子不舒服或者皮肤有点痒。这时候得听身体的“信号”，别硬撑着吃。

要是贪嘴吃太多，麻烦就来了。牛奶和鸡蛋蛋白质高，吃一大堆，身体分解不完，多余的蛋白质会变成废物，增加肾脏负担。肾脏就像家里的“垃圾处理厂”，老是超负荷干活，迟早出问题。特别是有些人肾功能本来就弱，吃多了更容易伤身。

还有，蛋白质吃太多，血液里的氨基酸会升高，胰岛素也跟着“忙活”，可能让血糖忽上忽下。糖尿病患者得悠着点，别一口气吃太多牛奶和鸡蛋。健康人也不能仗着身体好就敞开吃，平衡最重要。

长期只盯着牛奶和鸡蛋也不行。天天吃这俩，别的食物吃得少，容易缺维生素和膳食纤维。鸡蛋里的胆固醇也不少，长期吃太多，可能让血脂悄悄升高，心血管跟着“抗议”。这就像只吃大鱼大肉，营养看着足，其实不全面。

说到底，牛奶和鸡蛋是好东西，但不能“独宠”。多吃点五谷杂粮、蔬菜水果，身体才更有劲儿。生活里，饮食就像过日子，啥都得讲究个“度”。吃得聪明，身体自然棒。