清晨六点，菜市场里人挤人，热闹得像过年。56岁的杨玉兰站在摊子前，盯着那堆翠绿的黄瓜、新鲜的鸡肉，还有刚出锅的油条，挑得仔细。女儿苏晴在旁边忍不住念叨：“妈，油条又不是啥好东西，群里医生说了，早上吃油炸的对身体不好！”

杨玉兰低头瞅了瞅手里的油条，嘴上嘀咕：“家里人都爱吃这个，咋说戒就戒？”其实她心里有点慌，最近几年，身边同龄人一个个查出毛病，胃里长了东西，肝上有了阴影，结肠也出了问题。街坊邻居聊天，总说这些病都是“吃出来的”，可吃了一辈子熟悉的东西，要改，谈何容易？

事情的转折来得突然。今年春天，杨玉兰的老父亲做胃镜，查出早期癌变，医生的话像一记重锤砸在全家人心上。杨玉兰吓得不轻，回家翻出父亲的化验单，红字触目惊心。她下定决心，家里的饭桌得来一场大变革。从那天起，她开始琢磨：每天吃啥？咋吃才对？哪些东西得彻底扔掉？

这场饭桌上的“革命”不好搞。杨玉兰一家四口，口味都不一样。老伴儿爱吃红烧肉，儿子爱啃炸鸡腿，女儿虽然嘴上喊健康，但也离不开奶茶和薯片。杨玉兰自己呢，最爱早上吃根油条，配碗豆浆，觉得这才是生活的滋味。可她越查资料，越觉得这些“爱吃”的东西不简单。网上流传的“致癌清单”里，油条、香肠、泡面、可乐，全都榜上有名。她开始怀疑，家里的餐桌是不是在慢慢“害人”。

改变从早餐开始。杨玉兰把油条换成了杂粮粥，鸡蛋配上蒸红薯，桌上还多了一盘水煮青菜。刚开始，儿子嚷嚷没味道，老伴儿也说吃不惯。可杨玉兰咬牙坚持，每天早起半小时，变着花样做健康菜。蒸南瓜、煮玉米、炒豆芽，慢慢地，家人开始接受新口味。两个月后，奇迹出现了：儿子说胃不胀了，老伴儿的便秘也好多了，连她自己都觉得精神头更足了。

这场“饭桌革命”让杨玉兰一家重新找回了生活的信心。癌症的阴影还在，但她相信，只要每天多留个心眼，少吃一口“危险品”，多吃一口蔬菜杂粮，健康就会离自己更近。她常跟邻居说：“别怕麻烦，饭桌上的小改变，能换来一家人的大安心。”