生活习惯也能让火气烧得更旺。熬夜是最大的推手，晚上不睡白天不醒，身体的修复系统直接“罢工”。口腔黏膜没时间修补，火气就找上门了。久坐不动也麻烦，身体循环慢下来，废物排不出去，就像家里垃圾堆满，火气没地方散。喝水少更糟糕，口腔干得像沙漠，一点刺激就“着火”。研究说，每天喝水少于1.5升的人，口腔溃疡的概率高出2倍！

身体内部的问题也能点火。心情不好，压力大，身体会分泌一种叫皮质醇的东西，削弱免疫力，口腔就成了火气的突破口。肠胃不好的人更惨，肠道里的坏细菌一多，毒素跑到嘴里，溃疡就冒出来了。换季的时候，身体适应不过来，火气也容易趁机捣乱。医生说，压力大的人口腔溃疡的发生率比心情放松的人高出40%，这火气跟情绪还真是“亲戚”！

想快速灭火？含块冰先顶上！冰块能让口腔凉快下来，灼痛感立马减轻。每次含个20秒就够，时间长了反而伤黏膜。淡盐水漱口也好使，每天3次，每次30秒，盐水能消炎，还能让肿胀的口腔舒服点。别小看这招，医院里医生都推荐，简单又有效！

吃点对的食物也能灭火。黄瓜是好帮手，水分多，咬一口就像给口腔泼了盆水，还能阻止体内热量堆积。绿豆汤更厉害，煮到豆子刚裂开，喝下去像给身体装了个空调。蜂蜜也管用，抹在溃疡上，能护住伤口，还能杀菌。民间老偏方说，蜂蜜涂溃疡，3天就能好大半，试试看！