做梦这事，得从睡眠的一个特殊阶段说起，叫快速眼动期。这个时候，你的大脑忙得跟白天似的，眼珠子转得飞快，可身体却像按了暂停键，动不了。科学家说，每晚你会经历四到六次这样的阶段，差不多占了睡眠时间的五分之一。大脑就在这时候“放电影”，给你整出各种梦境。

为啥有人觉得自己从来不做梦？其实不是不做，而是记不住。梦这东西，只有在你刚从快速眼动期醒来的那一瞬间，才可能被脑子抓住。如果你睡得太死，或者醒的时候不是那个点，梦就跟水一样，哗一下流走了。那些睡眠浅、老醒的人，反而更容易记住梦里的剧情。

记住梦多的人，脑子可能更活跃。研究发现，这些人的大脑对外界的反应更快，就像手机信号满格，处理信息特别顺畅。法国有项研究跟踪了六年，发现有些心理疾病患者在治疗后，梦少了，情绪也稳定了，恢复得更快。这说明，梦可能是大脑在帮你清理压力，像给心里的垃圾桶倒垃圾。

但梦太多，也得看是啥情况。有些人梦里拳打脚踢，甚至从床上摔下来，这就不正常了。这种叫快速眼动期行为障碍，可能是大脑没管住身体。国内有研究说，38%的这类患者，五年内可能会得帕金森病之类的问题。如果梦里老是大喊大叫，或者做出奇怪动作，赶紧去医院查查，别拖。

梦还能透漏身体的小秘密。比如甲亢的人，容易做噩梦，梦里乱七八糟，因为身体里激素太多了。糖尿病患者如果夜里血糖低，可能做吓人的梦，甚至吓醒，这是身体在喊“救命”。梦就像身体的信使，告诉你哪里可能出了点问题。

那梦多就一定好吗？不完全是。梦的内容跟你的白天经历有关，可能因为你压力大，或者晚上看了个吓人的电影。关键是醒来后感觉咋样。如果梦完一觉，感觉神清气爽，那说明大脑在好好干活。但如果梦太多，醒来还累得要命，那就得注意了。

不做梦的人，也别觉得自己没问题。研究发现，20%记不住梦的人，可能有轻微的脑功能问题。梦少有时候是大脑在“偷懒”，像老电脑跑不动程序了。如果最近突然不做梦，还老忘事、精神不集中，最好去医院做个睡眠检查，看看脑子是不是在闹脾气。

中国在睡眠研究上也没闲着。2023年的全国睡眠报告显示，差不多一半的人觉得自己睡眠质量不行，梦多或者梦少都可能跟生活压力有关。科学家们还在研究咋通过梦来早点发现疾病，比如用仪器测你的睡眠周期，分析梦的规律。这技术以后可能帮更多人提前发现健康问题。

梦这东西，说到底是大脑在夜里干活的证据。它不是乱七八糟的幻觉，而是脑子在整理记忆、消化情绪、检查身体。梦多的人，可能是大脑还挺活跃，像个年轻人。梦少的人，也别慌，先看看生活习惯，调整调整再说。