补钾得靠吃，食物是最好的来源。专家给了个“补钾金字塔”，照着吃准没错。底层的蔬菜水果是主力军，每天一斤菜、半斤果，钾摄入就有了保障。菠菜、香蕉、毛豆这些，都是钾的“宝库”。

奶制品排第二。酸奶每100克有150毫克钾，喝上300克，补钾的同时还能照顾肠胃。豆类和全谷物更厉害，黄豆的钾含量高达1500毫克每100克！煮粥加点杂豆，营养翻倍。

薯类也不错。土豆、芋头每100克钾含量超300毫克，蒸着吃、煮着吃都行。肉和蛋的钾含量虽然不低，但吃得不多，补钾作用有限。每天一个鸡蛋、一点肉，搭配着来就行。

补钾还有个妙处，对高血压朋友尤其友好。钾能帮身体赶走多余的钠，血压自然稳一些。每天吃点高钾食物，身体轻松，心情也好。

这事说到底，关乎每个人。夏天缺钾不是小事，稍微留点心，调整下饮食，就能少很多麻烦。你是不是也感觉夏天容易累？试试多吃点高钾食物，说不定身体就给你个大大的笑脸！