睡眠环境也得弄好。房间太吵，或者灯光太亮，睡得肯定不踏实。有的老人家舍不得拉窗帘，路灯一照，半夜就醒了。医生建议，睡觉时房间要安静，窗帘拉严实，保持通风。床单被套干净点，睡着也舒服。夏天别开空调太冷，冬天别捂得太严实，温度合适才能睡得香。

这些事儿听起来简单，但真做起来，很多老人家不一定在意。我家楼下的大爷，70多岁了，天天晚上看手机到半夜，第二天总喊头晕。后来他听医生的话，把手机换成收音机，睡前听点戏曲，作息也固定了，现在精神头儿好多了，走路都带风。这说明啥？睡眠管好了，身体真能硬朗起来！