亚洲人尤其得注意这点。数据说，亚洲人即使体重正常，内脏脂肪也容易超标。很多人BMI（体重指数）看着达标，但肚子里的脂肪已经悄悄堆积。Verywell Health的报道提到，亚洲人得糖尿病的概率，比其他族群高，哪怕体重不高。这说明，光看体重太片面，容易错过真问题。

怎么知道自己是不是“瘦胖子”？别盯着体重秤，量腰围最实在。世界卫生组织说，男人腰臀比超0.90，女人超0.85，基本就是腹型肥胖。这比BMI靠谱多了，能直接看出你是不是“肚子大”的高风险人群。腰围一量，问题暴露无遗。

肌肉也特别重要。美国研究发现，25到49岁的男人，肌肉量越少，糖尿病风险越高。每少1%的肌肉，风险就涨20%。肌肉就像身体的“血糖处理器”，少了它，血糖就容易失控。那些腰大、四肢细、肌肉弱的人，最容易被糖尿病盯上，还觉得自己挺健康。