大脑还没“开机”就是起床气的一大元凶。早上刚醒，脑子里负责情绪的部分还在“睡懒觉”，但身体已经开始加速运转，心跳快了，血压高了。这些信号让大脑误以为你在生气或焦虑，结果情绪就失控了。简单说，大脑和身体没同步，闹了个大乌龙。

睡眠的节奏也容易让人抓狂。我们的睡眠分两种，一种是快速眼动期，梦多、脑子活跃；另一种是非快速眼动期，睡得深。如果闹钟偏偏在快速眼动期把你吵醒，身体还软绵绵，脑子却已经转得飞快，情绪就像脱缰的马，容易暴走。谁没试过被闹钟吓得心慌，然后一天心情都不对？

不吃早餐也会让起床气更严重。早上肚子空空，身体里负责稳住情绪的血清素没原料，水平低得可怜，人就容易犯困、心情差。数据说，早上不吃饭的人，情绪波动的概率比吃早餐的人高30%。想想看，空腹上班，路上堵车，哪个不让你更烦？

生活习惯乱了套，也会让起床气找上门。比如熬夜刷手机、压力大到睡不着，或者卧室太吵、光线太刺眼，这些都能让你的生物钟乱成一团糟。生物钟一乱，大脑就像坏掉的时钟，分不清白天黑夜，早上醒来自然一肚子火。

怎么才能把起床气甩得远远的？先从睡个好觉开始。每天尽量固定时间睡觉和起床，身体会慢慢适应这个节奏，早上醒来就不那么痛苦了。卧室也要收拾得舒服点，窗帘拉好，保持安静，别让外面的车声扰了清梦。睡前别玩手机，蓝光会害你翻来覆去睡不着。

闹钟的设置也有讲究。别用那种刺耳的“滴滴滴”，换成轻柔的音乐，声音从低到高慢慢把你叫醒。最好能模仿自然醒的感觉，比如用模拟日出的灯，或者鸟鸣声的闹钟。早上醒来别直接蹦下床，伸个懒腰，做几下深呼吸，让身体缓缓“启动”。

想想看，早上醒来心情好，一整天干啥都顺。反过来，要是带着起床气出门，路上堵车、老板找茬，啥都能让你更烦。所以，干嘛不试试这些小办法？毕竟，谁不想每天都像打了鸡血一样，活力满满地迎接新一天？