先说吃的这块儿，牙齿最怕啥？糖和酸！爱吃糖果、喝碳酸饮料的人，口腔里细菌可高兴了。这些细菌吃糖后会吐出酸，酸多了就把牙齿表面给腐蚀了，时间一长，蛀牙就找上门了。数据说了，经常吃高糖食物的人，蛀牙风险比普通人高三倍！还有咖啡、红茶这些，喝多了牙齿容易变黄，牙釉质也受损。年轻时不注意，老了牙齿就遭罪。

咋办？也不是让你啥好吃的都不碰，关键得会吃。比如多啃点牛奶、奶酪、坚果，这些东西含钙多，能让牙齿更结实。橙子、草莓这些水果，维生素C多，对牙龈好，能防牙周炎。像王大爷，年轻时就爱吃清淡的，糖果饮料碰都不碰，牙齿自然硬朗。反过来，那些天天甜食不离嘴的人，牙齿早早就“喊救命”了。

不刷牙的后果有多严重？数据摆在这儿：不注重口腔卫生的人，50岁后牙齿松动、脱落的概率比别人高五成！很多人到中老年牙齿出问题，根儿上就是年轻时没养成好习惯。刷牙看着小事儿，可真能决定你老了还能不能啃排骨。

再说牙齿的外伤，这也是个大坑。有人爱用牙齿咬核桃、开瓶盖，觉得牙齿硬，没啥问题。可时间长了，牙齿表面容易裂，裂缝再不修，细菌钻进去，牙齿就废了。还有人爱吃特别硬的东西，比如啃甘蔗、嚼冰块，牙齿受力太大，也容易坏。那些牙齿好的人，平时都小心，不拿牙齿当工具用，自然少了这份损伤。

定期看牙医也很关键。小裂缝、小蛀牙早发现早修，牙齿还能多用几年。可很多人牙疼了才去看，牙齿已经坏得没法救了，只能拔掉装假牙。数据说，定期检查牙齿的人，牙齿寿命比不检查的平均长10年！王大爷每年去两次牙医，牙齿有点小毛病立马修，哪像李阿姨，牙疼忍了半年，最后只能戴假牙。

基因和年龄也跑不掉。有些人天生牙齿就好，牙釉质厚，细菌不容易钻进去。可也有人天生牙齿脆，稍微不注意就坏了。再加上年纪大了，牙齿的硬度、弹性都会下降，磨损也快。医生说，60岁以上的人，牙齿脱落率比年轻人高六成！不过，哪怕基因差点，年纪大了，只要吃得对、刷得好、定期检查，也能让牙齿多陪你几年。