数据能说明问题。据研究，成年人每晚快速眼动睡眠占总睡眠时间的20%-25%，也就是1.5到2小时。这段时间越长，梦境越多。另一项调查显示，超过60%的人表示，压力大的时候会做更多梦，甚至半夜被吓醒。睡前用电子设备超过1小时的人，报告多梦的比例比不用手机的人高出30%。这些数字告诉我们，生活方式和情绪对梦境的影响真不小。

想少做梦？先从生活习惯改起。每天尽量固定时间睡觉、起床，身体有了规律，睡眠自然稳。睡前一小时别碰手机、电脑，换成看书或者听点轻音乐，让大脑慢慢放松。晚饭别吃太饱，清淡点，肠胃轻松，大脑也舒服。运动也很重要，哪怕每天散步半小时，也能让身体释放多余精力，晚上睡得更沉。

如果老做梦，还伴着其他问题，比如老失眠、头晕、心慌，那就得去医院看看了。可能是神经系统或者内分泌出了小毛病，早查早治，睡眠才能好。医生可能会建议做睡眠监测，查查你的睡眠结构有没有问题，或者开点调理的药。别拖着，以为多梦是小事，身体的信号得当回事。

频繁做梦其实是身体和大脑在跟你“说话”。它可能在提醒你，生活节奏太快了，情绪得缓缓，身体也得好好照顾。每个人都想一觉睡到天亮，醒来精神抖擞，啥也不烦心。试着调整生活方式，给自己多点耐心，慢慢就能摆脱梦境的“纠缠”。