65岁的张先生站在街边，手里攥着一瓶冰镇可乐，咕咚咕咚喝得痛快。夏天的热浪让人喘不过气，他抹了把汗，跟旁边的老邻居说：“这天儿，喝点冰的才过瘾！”可没过多久，他在医院听到了坏消息：心血管状况恶化，医生直言，他的“解渴神器”正是健康的大敌。

张先生的故事不是个例。夏天一热，很多人就爱抓起冰可乐、甜果汁，或者冰水猛灌，觉得这样能解暑。可这些喝着爽的饮料，真的是身体的“好朋友”吗？医生说，不少饮料不仅不解渴，还可能给血管添堵，尤其是老年人，喝错了，脑梗的风险直线上升。

先说冰水，夏天喝一口冰凉的水，感觉整个人都活过来了。可这爽快背后，藏着大问题。老年人血管本来就脆，热得满头汗时猛喝冰水，血管会突然缩紧，血流不顺畅。时间长了，血管里容易形成小堵塞，脑梗、心梗就可能找上门。医生建议，喝常温水最好，慢慢补水，身体才舒服。

再看看碳酸饮料，像可乐、雪碧，夏天喝起来带劲儿，气泡在嘴里炸开，感觉特过瘾。可这些饮料糖分高得吓人，还加了二氧化碳，喝多了肚子胀，胃也难受。更麻烦的是，糖分让血糖?蹦蹦跳，血管负担加重。老年人喝多了，血管壁容易硬化，脑梗风险翻倍。专家说，碳酸饮料喝一口没事，但别当水喝，尤其是心脏不好的老人，尽量少碰。

果汁听起来健康，很多人觉得喝果汁就是在“补充营养”。可市面上的果汁，糖分一点不少。有些号称“纯天然”的果汁，一瓶下去，糖分比可乐还多！高血糖的人喝了，血糖蹭蹭涨，血管受不了。糖尿病患者更得小心，喝这些甜饮料，等于给身体埋雷。医生提醒，果汁不能代替水，想喝点味道的，泡点无糖茶更安全。

浓咖啡是很多人的“续命水”，早上喝一杯，精神百倍。可对老年人来说，咖啡因是个刺激物。喝多了，心跳加速，血压升高，血管收缩。本来血管就有点堵，再来杯浓咖啡，脑梗的风险就更大了。夏天出汗多，身体容易缺水，咖啡还可能加重脱水。医生建议，心血管不好的人，少喝咖啡，换成淡茶或温水，提神又不伤身。

张先生的体检结果让他吓了一跳，医生给他开了个“健康处方”：戒掉冰可乐，多喝温水，少碰甜饮料。他开始试着改，每天带个保温杯，装点常温水或淡茶，出门也带着。虽然刚开始觉得没滋味，但慢慢发现，身体轻快了，血压也稳了点。

高温天，补水是大事，但喝什么水，学问不小。很多人像张先生一样，觉得饮料解渴又好喝，却不知道这些东西在悄悄伤害身体。数据显示，心脑血管疾病在夏天高发，尤其是老年人，脑梗的病例逐年增多。专家分析，饮食习惯是重要原因，甜饮料、冰饮喝多了，血管不堪重负。

其实，健康喝水没那么复杂。清水是最好的选择，便宜又安全。想有点味道，泡点绿茶、菊花茶，低糖或无糖的都行。每天喝够水，身体不缺水，血管也轻松。医生还提醒，喝水别等渴了再喝，渴了说明身体已经“报警”了。养成定时喝水的习惯，尤其夏天，出汗多，更得勤补水。

张先生的邻居老王，听了张先生的事，也开始改喝温水了。他说：“以前觉得喝白水没意思，现在想想，健康比啥都重要。”他们小区还组织了健康讲座，医生讲得明白，大家听完都说，回去得把冰箱里的甜饮料清一清。

夏天热，喝点啥，成了不少人的“家常话题”。可这话题背后，是实实在在的健康账。脑梗不是小事，防在平时，喝对水是第一步。像张先生这样，改掉坏习惯，血管才能少受罪。你家冰箱里，是冰可乐还是温水？不妨想想，健康值多少钱。