七十岁的老李在家客厅突然倒地，吓得家人赶紧把他送医院。医生检查后说，这是室内中暑！家属一脸懵：“他在家没出门，怎么会中暑？”这事听起来稀奇，可如今高温天气下，室内中暑正悄悄威胁着老年人的健康。

很多人觉得中暑只有在太阳底下才会发生，躲在屋里就没事了。事实不是这样。身体调节温度的能力比我们想的复杂，尤其是老年人，稍微不注意，家里也可能变成“高温陷阱”。中国疾控中心的数据显示，每年夏天，21%的中暑病例发生在室内，其中57%是65岁以上的老人。这说明，室内中暑不是小事，而是实实在在的健康风险。

老年人为什么容易在家里中暑？年纪大了，身体对温度的感知会变差，皮肤对冷热的反应降低大概30%。就好比家里的温度计坏了，室温已经很高，老人却感觉不到。汗腺变少，排汗能力下降，皮肤血管也不够灵活，散热功能大不如前。这些都让老年人在高温环境下面临更大危险。

人体调节体温就像一台机器，年轻时运转顺畅，可到了老年，机器零件老化，效率变低。当室温超过35℃，身体产生的热量散不出去，体温就会升高。老年人的大脑里有个叫下丘脑的“指挥中心”，负责调节体温，但它也会随着年龄变“迟钝”，没法及时降温。这就是为什么室内高温对老人威胁更大。

有人会说：“我家老人住南方，早就习惯高温了！”其实不然。很多老人有高血压、糖尿病，这些病会让身体适应高温的能力下降25%。长期吃药的老人尤其要注意，像利尿剂、降压药这些常见药，可能干扰体温调节。研究发现，40%的老年人吃三种以上这类药，中暑风险不知不觉就增加了。

室内中暑还跟生活习惯有关。很多老人为了省电，不舍得开空调，或者把空调温度调得很高。医院调查发现，75%的室内中暑老人家里温度超过32℃，他们却觉得“还好”。还有，家里门窗紧闭，空气不流通，湿度一高，汗液蒸发不了，就像给身体裹了层“塑料膜”，热量散不出去。数据显示，室内湿度每增加10%，散热效率就下降15%。

中暑的过程像一场“体内热浪”。高温让身体产热增加，散热跟不上，体温就会失控。如果体温超过40℃，身体就像一台过热的发动机，心脏负担加重，血液变黏稠，甚至可能引发全身炎症。老年人中暑还有个“时间陷阱”，他们体温升高的速度慢，感觉上没事，但其实身体已经拉响警报，等到症状明显，可能已经很严重了。

中暑的危害不只是当时难受。研究表明，老年人中暑后，未来三个月心脏或脑血管问题的风险会增加35%。这是因为中暑会损伤血管，血液也更容易出问题。这些“后遗症”让人不得不重视。

预防室内中暑，听起来简单，其实得讲究方法。老人不能光靠感觉判断温度，最好用温度计，保持室内在28℃以下。湿度也很关键，60%以下最适合散热，可以用除湿机或定时开窗通风。很多人以为紧闭门窗能“锁住凉气”，其实适得其反。正确的做法是早上和傍晚通风，中午拉上窗帘挡热。

喝水是防中暑的重点，但老人常常不觉得渴就忘了喝。正常成年人一天要喝2000毫升水，高温天得增加30%。最好的办法是定时喝水，每小时一小杯，别等渴了再喝。吃的东西也要调整，少吃油腻和高蛋白的食物，多吃水果蔬菜，补充电解质，给身体“减负”。

室内中暑听起来不起眼，实际危害不小。尤其是老年人，身体机能下降，更容易中招。通过了解身体的“散热秘密”，用点小办法，比如定时喝水、合理通风、关注温度湿度，就能让老人安全度夏。你家有老人吗？平时是怎么帮他们防暑的？欢迎大家分享经验，一起为老人撑起健康保护伞！