农历六月，暑热像蒸笼一样盖下来，空气又闷又湿，脾胃虚的人最难受！整天没精神，吃不下饭，只想喝冰水、啃水果。可水果吃不对，容易让身体更虚，今天就来聊聊三种小果子，帮你在伏天养好身体，补气血、清湿热，舒舒服服过夏天！

荔枝这小红果，夏天吃它补阳气，简直是“神器”！它甜得让人心情好，还能暖脾胃、补肝血。古人说“夏至食个荔，一年都无弊”，这话真不假。荔枝性温，特别适合手脚冰凉、怕空调、肚子总觉得冷的人。吃上几颗，就像给身体点了个小火炉，寒气跑得无影无踪！数据显示，荔枝含丰富的维生素C和糖分，能快速补充能量，让你精神抖擞。

荔枝还有个大本事，养肝血。肝血足了，男生精神头更旺，女生月经顺畅，气色也好。平时用脑多、操心多的人，吃点荔枝还能补心血，缓解心慌、头晕。古书《本草纲目》里说，荔枝是“炎方之果”，阳气旺，特别适合夏天阳虚的时候吃。广西人最懂这个，夏至一到，荔枝一麻袋一麻袋往家搬，便宜又养人！

不过，荔枝吃多了容易上火，嘴里长泡、牙龈肿痛可不好受。咋办？每天吃7到10颗就够了，吃多了一不小心上火，用荔枝壳煮水喝，马上清热。做法简单，5到8个荔枝壳洗干净，加500毫升水煮10分钟，放点盐调味，焖几分钟就能喝。虚得厉害的人，可以试试蒸荔枝，7颗荔枝去壳、3颗大枣去核、一勺醪糟、半碗水，加个鸡蛋，冷水上锅蒸20分钟，补气血效果翻倍！

不是所有人都适合吃荔枝。感冒咳嗽、舌头红得发亮、舌苔厚腻的人，先别碰。容易长痘痘的，还有小孩子，也得少吃。荔枝虽好，适量最重要，别贪嘴伤了身体。

伏天不光要补阳气，肝肾也得养好！黑莓，这小黑果，简直是肝肾的“加油站”。它酸甜多汁，夏天吃一口，就像喝了沙漠里的甘泉，特别解渴。黑莓酸味入肝，能补肝血，还能收住夏天乱窜的虚火。黑色入肾，养肾精，肝肾一补，身体就像有了“水库”，火气自然消。

黑莓的好处多到数不过来。它富含花青素，能抗氧化，保护眼睛、头发、皮肤，还对心血管有好处。每年6月底到8月初，黑莓上市，价格不贵，100克一天就够了。所有人吃都没问题，熬夜多、爱吃辣的朋友，更要常吃。它不像荔枝那么“火”，性味平和，补得刚刚好。

说到伏天的湿热，脾胃最容易“中招”。天气闷热，湿气重，脾胃运化差，吃啥都不香，还老觉得身体不清爽。这时候，刺梨这小黄果派上大用场！在贵州、云南一带，刺梨被叫做“木梨子”，当地人说“刺梨上市，太医无事”。它专门对付湿热，健脾胃、清暑热，效果一绝。

伏天养生，关键是让身体舒服。吃对水果，脾胃不虚，肝肾有劲，阳气足了，湿热清了，整个人精神头都不一样。古人讲究“天人合一”，夏天吃点应季水果，就是顺应自然，养好身体的法子。你家附近有啥好吃的水果？夏天最让你头疼的是啥？留言聊聊，兴许能找到更适合你的养身小妙招！