晚上饿得肚子咕咕叫，偏偏体重秤上的数字像在警告你：再吃就完蛋了！别慌，今天就聊聊三种适合晚上吃的水果，解馋又不怕胖，帮你悄悄瘦下来。苹果、柚子、火龙果，这三样水果可是减肥路上的好帮手，低热量又营养满满，吃对了还能让身体更健康。

苹果真是减肥界的明星。它里面有种叫果胶的东西，吃下去能在肚子里吸水膨胀，让你感觉肚子饱饱的，吃不下其他高热量的零食。一个中等大小的苹果，大概150克，才80千卡的热量，比一碗米饭少多了，晚上吃完全没负担。

苹果不光能填肚子，还有不少好处。它含维生素C，能让皮肤看起来更有光泽，还能抗氧化，帮身体排毒。里面的钾还能排出多余的水分，减肥初期体重掉得快，很多时候就是水肿没了。晚上吃苹果，最好在睡前一两个小时，洗干净直接啃，或者切块拌点低脂酸奶，味道好又顶饿。

柚子也是减肥的好选择。酸甜的口感让人满足，而且热量低得惊人，半个柚子大概200克，才84千卡。柚子里的膳食纤维能让肠道动起来，消化更快，脂肪没机会堆积。果酸还能刺激胃酸，让食物消化得更顺畅。

柚子还有个秘密武器，叫柚皮苷，藏在白瓤里。虽然白瓤有点苦，但它能降血脂、保护身体。剥开直接吃，或者把果肉和黄瓜、生菜拌成沙拉，清爽又健康。晚上吃点柚子，既解馋又能让身体轻松点。

火龙果更是减肥期间的宝藏水果。不管是白心还是红心的，热量都不高，100克白心火龙果才40千卡，红心的也就51千卡。它里面的纤维像肠道里的小扫帚，把废物扫出去，预防便秘，身体更干净。很多人减肥卡在便秘这关，火龙果就能帮上忙。