霉变的食物更是不能碰。花生、玉米、大米，一旦发霉，可能产生黄曲霉毒素。这玩意儿毒性比砒霜还高，被列为一级致癌物。有人觉得切掉发霉部分就行，可毒素早就渗进去了。看到发霉的食物，直接扔，别心疼。

家里剩油舍不得倒，反复加热再用？省钱不等于省命。这种油高温后会产生氧化产物和自由基，长期接触可能让细胞出问题。每次炸完东西，油用完就处理掉，别让节约害了健康。

“健康零食”听起来多美好？果脯、蜜饯、果干，很多人觉得是水果的替代品。可加工过程中加了糖、防腐剂、色素，早就跟健康不沾边。想吃水果？直接啃个苹果，比啥都强。

高盐饮食也是隐形坑。方便面、调味酱、外卖，哪样不是盐超标？长期口味重，舌头习惯了，身体却在喊救命。高盐跟高血压、心脏病直接相关。做饭少放点盐，慢慢你会发现，淡点也挺香。

别以为“天然”就没问题。市面上有些“天然植物提取物”被吹得能治百病，可天然不等于安全。关键看剂量和来源，别被营销忽悠了。选食物还得擦亮眼，别一听“天然”就放心。

吃饭不只是填肚子，还跟心情挂钩。压力大、心情差，很多人就靠吃夜宵、狂喝奶茶发泄。可这不是嘴馋，是情绪在作怪。管住嘴，先得管住心。找点别的事儿干，比如散散步，可能比吃夜宵更解压。

中国人的饮食习惯，其实有很多智慧。比如《中国居民膳食指南》里说，多吃新鲜蔬菜水果，少吃加工食品。这不是空话，是科学。咱们国家现在也在推健康饮食，食堂、饭店里低盐低油的菜越来越多。选对食物，就是给自己加分。

你是不是也有类似的饮食习惯？试试从今天开始，少吃一口加工食品，多吃一口新鲜蔬菜。别小看这点改变，时间长了，身体会告诉你答案。你觉得咋样？欢迎留言说说你的想法！