赤小豆还有个优点，纤维多，吃一点就饱得快。纤维在肚子里吸水膨胀，撑满胃，让你不想再吃零食。加上它能帮肠道“打扫卫生”，促进消化，减少废物堆积，身体更干净，减肥效果自然更好。研究说，膳食纤维每天吃25-30克，能明显降低食欲，赤小豆正好能帮上忙。

再说热量，赤小豆真是减肥的“好兄弟”。100克赤小豆只有300多卡路里，比米饭、面条低多了。拿它当主食或加餐，既能填肚子，又不会让热量超标。想减肥又怕饿？赤小豆煮成粥，简单又顶用，长期吃，体重悄悄往下掉。

红豆的减肥路子就不一样，它靠的是“点火”。红豆里的B族维生素能让身体的代谢炉子烧得更旺，脂肪、糖分都能更快转化成能量。代谢快了，脂肪就不容易堆在腰上、腿上。数据上，100克红豆含B族维生素约0.5毫克，足够给身体加把劲，特别适合那些代谢慢、胖得慢吞吞的人。

说到这，赤小豆和红豆你会选哪个？其实不用非得分个高下，了解自己的身体，选对适合的豆子最重要。水肿的选赤小豆，代谢慢的选红豆，或者干脆一起吃，效果说不定更好。你试过用它们减肥吗？效果咋样？来聊聊你的经验吧！