夏天热得像蒸笼，孩子跑跑跳跳出汗多，身体消耗大，家长们得抓紧时间给孩子补营养！这时候喝点汤最好，既能补水又能补充能量，关键还好喝不腻。今天就来分享几款简单又营养的汤，做法简单，厨房小白也能轻松上手，孩子喝了胃口好，身体棒，长个子也不愁！

海带豆腐汤是夏天的好选择，做法简单到不行。拿点干海带结，泡软洗干净，豆腐切块，香葱切碎。锅里放油，扔点葱花炒香，再加海带翻炒几下，倒热水煮开。把豆腐块丢进去，加点盐和胡椒粉，大火煮上10分钟，汤变白就搞定。这汤清爽又营养，孩子喝了肠胃舒服，还能补钙。

想让孩子吃点肉？丝瓜肉丸汤绝对是王牌。丝瓜去皮切块，泡水防氧化。猪肉剁成馅，加葱姜末、酱油、料酒、蚝油、鸡精和香油，搅拌到黏糊糊，再加点淀粉，捏成小丸子。锅里热油，蒜末炒香，丝瓜下锅炒软，加水煮开后把丸子一个个丢进去，煮到浮起来就差不多了，最后加盐和鸡精，煮两分钟出锅。这汤鲜甜可口，孩子一口接一口，停不下来。

夏天容易上火，苦瓜黄豆排骨汤来救场。黄豆提前泡两小时，苦瓜去籽切块，排骨焯水去杂质。锅里加水，把排骨、苦瓜、黄豆和姜片一起扔进去，大火烧开后小火慢炖一小时，最后加点盐调味。这汤清凉解暑，喝一口满嘴甘甜，孩子喝了身体清爽，夏天再热也不怕。

裙带菜虾丸汤听起来高级，其实做起来一点不难。裙带菜泡软，胡萝卜和娃娃菜剁碎焯水。大虾剥壳剁成泥，加蛋清、盐、料酒、酱油、胡椒粉拌匀，再混入胡萝卜和娃娃菜，捏成小丸子。锅里热油，裙带菜炒几下，加水煮开，把虾丸子一个个下锅，煮到浮起来，再打个蛋花，加点盐就行。这汤鲜得让人停不了嘴，孩子爱喝，家长也省心。

冬瓜骨头汤是老少皆宜的经典款。猪脊骨焯水洗净，冬瓜去皮切块。高压锅里加水，扔进猪骨、姜片和葱段，煮半小时后加冬瓜和盐，再炖10分钟，撒点葱花就出锅。汤汁浓郁，冬瓜软糯，孩子喝了能补水又养胃，夏天喝最舒服。

这几款汤不光好喝，还能帮孩子补充营养，增强体质。夏天出汗多，身体容易缺水，喝汤既能解渴又能补充能量，比饮料强多了。而且这些汤做法简单，食材家里常有，家长们不用费劲就能做出一桌好菜。孩子爱喝，胃口好了，身体自然更健康。

做汤还有个好处，食材可以灵活换。比如没海带，换点紫菜也行；没猪肉，用鸡肉也能做丸子。家长们可以根据孩子的口味调整，厨房里多点创意，孩子吃饭更开心。关键是，这些汤都不油腻，夏天喝正好，清爽又开胃。

营养汤的背后，其实还有点小科学。夏天新陈代谢快，孩子长身体需要蛋白质、钙和维生素。像海带豆腐汤里的钙，丝瓜肉丸汤里的蛋白质，苦瓜黄豆汤里的维生素，都能帮孩子长高长壮。家长们别小看一碗汤，里面藏着满满的营养。

说了这么多，家长们是不是已经跃跃欲试了？这些汤不光适合孩子，大人也喝得舒坦。夏天热得没胃口，喝点汤能让全家都精神起来。快去厨房试试吧，简单几步，就能让孩子吃得香、长得壮。你家孩子最爱喝哪款汤？欢迎留言分享，咱们一起交流！