中国有句老话，叫“药补不如食补”。其实，叶酸不一定非得靠药片来补。菠菜、鸡蛋、豆类、动物肝脏，这些食物里都有不少叶酸。平时多吃点新鲜蔬菜，均衡饮食，身体自然能吸收到需要的营养。如果非要吃保健品，也得听医生的，别听广告吹得天花乱坠就往嘴里塞。

这事儿还得说说现在的保健品市场。很多商家抓住了老年人想健康的心理，广告里说得天花乱坠，好像吃了他们的叶酸就能返老还童。可真相是，保健品不是药，效果没那么神奇。国家卫健委的数据显示，2023年，中国60岁以上老年人超过2.8亿，保健品市场规模高达几千亿元。这么大的市场，难免有些产品夸大宣传，误导消费者。老年人买之前，得擦亮眼睛，别被忽悠了。

叶酸这事儿，其实就像咱们平时做饭放盐。放对了，菜好吃；放多了，齁得慌。身体也是一样，营养得补，但得补对路子。别看叶酸是个小维生素，用错了也能惹大麻烦。尤其是那些有慢性病的老年人，更得悠着点，别为了追求健康，反而把自己折腾坏了。