菠菜鸡蛋包子5分钟出锅,低卡营养又防感冒,你敢信?
2025-07-10 11:31:28 阅读天下
食材简单得很,家里常有的东西就行。菠菜一把,洗干净,切小段。鸡蛋两个,虾皮一小把,再备点葱花、食用油、蚝油、鸡精、胡椒粉、盐和面粉。别被一堆调料吓到,每样只要一点点,调出好味道就够了。
菠菜先处理好,切成小段后加两勺盐拌匀,腌10分钟。这个步骤是为了让菠菜出水,口感更脆,也不容易有涩味。腌的时候可以去打鸡蛋,蛋液搅散后,热锅放油,炒成金黄的鸡蛋碎,盛出来备用。鸡蛋别炒老了,嫩一点才好吃。
菠菜腌好后,用手使劲攥,把多余的水分挤出来。这菠菜汁别扔,留着后面用。挤干的菠菜抖散,加入鸡蛋碎、葱花、鸡精、胡椒粉、蚝油,再撒上一把虾皮,搅拌均匀。这些调料就像乐队的指挥,让每种食材的味道都发挥得刚刚好。
现在到了关键一步,加面粉。面粉别加多,轻轻洒一点,搅拌到食材能抱团就行。面粉在这儿就是个“胶水”,让馅料成型,太多了会让包子口感发硬。拌好的馅料用手攥成一个个小菜团,粘手的话就沾点水,轻松解决。
菜团成型后,外面还要裹层面粉。方法很简单,把菜团放进面粉里滚一圈,再沾点之前留下的菠菜汁,然后再滚一层面粉。这样重复两三次,菜团外面就裹上了一层薄薄的“外衣”,既好看又好吃。裹的时候别偷懒,裹匀了蒸出来才漂亮。
蒸锅上场了!把菜团放进蒸锅,水开后蒸5分钟,关火直接出锅。刚出锅的菜包子,碧绿的菠菜、金黄的鸡蛋、鲜香的虾皮,颜色好看,香气扑鼻。咬一口,菠菜清香,鸡蛋嫩滑,虾皮提鲜,
想让包子更好吃,有个小秘诀。加面粉的时候,千万别贪多,够抱团就行。面粉加多了,包子会变硬,口感就差了。做菜团的时候,手上沾点水,粘手的问题立马解决,成型也更轻松。
做这道菜包子,简单到不行,连和面都不用,省时省力。厨房小白也能轻松上手,10分钟腌菠菜,5分钟炒鸡蛋,5分钟蒸,半小时不到就能吃上热腾腾的包子。家里有老人小孩的,做这个准没错,营养又健康,大家都爱吃。
这菜包子还有个好处,做法灵活。你可以根据口味加点别的食材,比如胡萝卜丝、木耳碎,味道更丰富。想吃得更清淡?少放点蚝油和鸡精,照样好吃。总之,这道菜随你发挥,厨房就是你的舞台。