“气当霜降十分爽

月比中秋一倍寒”

今天（10月23日）

迎来秋季的最后一个节气

霜降

在秋天的最后一个回眸里

银杏黄、枫叶红、菊花盛开

处处“流光溢彩”

当大地披上洁白的新装

就意味着

冬天来了

霜降是收获、播种的最后时节

农谚曰“霜降见霜，米谷满仓”

华北地区大白菜即将收获

长江流域正值冬麦播种的黄金季节

江南华南大部

橙黄橘绿，瓜果飘香

霜降·三候

一候·豺乃祭兽‌：冬天即将到来，豺狼等动物为了过冬开始大量捕获并储存猎物，吃不完的食物堆放在那里，就像是在“祭兽”。古人认为这是豺狼在祭天报本，感谢上苍的馈赠。

二候·草木黄落‌：秋天草叶枯黄，西风漫卷，寒冷的天气让草木失去了生命力，植被凋零。

三候·蛰虫咸俯：蛰伏的虫子在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。这是自然界进入休眠的标志，等待来年春回大地，万物复苏。

霜降·健康生活

霜降有三防

防秋寒：霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

防秋郁：霜降过后，肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性情感障碍。所以，霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

防秋燥：霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题，这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。

霜降怎么吃

俗话说“补冬不如补霜降”，霜降如何进补更科学？这些食物吃起来↓

柿子：霜降前后是柿子的最佳食用期。柿子被誉为“果中圣品”，有降低血压、软化血管、消炎镇痛、止咳平喘、促消化、增强机体免疫力、抗氧化、缓解慢性腹泻等功效。

板栗：板栗性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，熟吃栗子还能辅助治疗脾胃虚寒引起的慢性腹泻。此外，专家表示，吃板栗能补钙、预防骨质疏松，起到强筋健骨的作用。

花生：花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。

白色食物：秋冬季要格外注意养肺，像银耳、百合、藕、山药、梨等白色食物，都具有润肺养肺的作用。

霜降怎么动

霜降时节是锻炼身体的大好时机。此时亲近大自然，可增强体质，提高御寒能力，为即将到来的冬季做好体能储备。可根据个人情况选择不同的运动项目，但注意不可进行一些使人大汗淋漓的运动。

中医认为秋季主收敛，出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会引发疾病。另外需要注意的是，运动时要尽量躲避早雾，以免诱发呼吸道疾病。外出锻炼最好选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。太极拳等传统保健项目，动作舒缓、柔中有刚，更适合中老年朋友。