再贵也要吃,6款自带“天然叶酸”的食材,保姆级食谱(2)

2024-12-18 17:40:29   阅客

营养与起源:鳄梨含有不饱和脂肪酸、维生素E和钾。原产于墨西哥和中美洲,现在全球各地广泛种植。

再贵也要吃,6款自带“天然叶酸”的食材,保姆级食谱

主料:成熟鳄梨2个,鸡胸肉200克,生菜适量,橄榄油2汤匙,柠檬汁1汤匙

步骤:鸡胸肉煮熟并撕条;鳄梨去皮去核切块;生菜洗净撕小块。混合食材,调入橄榄油和柠檬汁。

营养与起源:扁豆富含蛋白质、纤维和铁,原产于中东,是地中海饮食的重要组成部分。

再贵也要吃,6款自带“天然叶酸”的食材,保姆级食谱

主料:扁豆200克,猪肉300克,洋葱1个,胡萝卜1根,番茄酱2汤匙

再贵也要吃,6款自带“天然叶酸”的食材,保姆级食谱

步骤:扁豆浸泡后洗净;猪肉切块,洋葱和胡萝卜切片。热锅加油炒肉至微黄,加入洋葱、胡萝卜翻炒;加入扁豆和番茄酱,加水炖熟。

展开全文
首页上一页123全文 3 下一页

猜你喜欢

相关内容

热点新闻