最吓人的是，有些牙膏成分可能不安全。比如三氯生，常见抗菌剂，牙膏、漱口水里都有。研究发现，三氯生可能扰乱内分泌，搞乱代谢，甚至增加肠炎和某些癌症风险。还有二氧化钛，法国研究说，长期接触这东西的动物有40%肠道出了癌前病变。氯二甲苯酚、苄索氯铵这些成分也可能伤肠道菌群，听着就让人心里发毛。

那咋选牙膏才放心？黄璐主任说了个实在话：不用迷信贵的，普通牙膏就够用了！健康人刷牙就选基础款，重点是刷对方法。还得换着用，别老盯着一个牌子，时间长了细菌可能“习惯”了，清洁效果就差了。牙膏这东西，适合自己的才是最好的。

用牙膏也有讲究，很多人刷牙习惯可得改改。比如，有人刷牙前先把牙膏蘸水，觉得泡沫多刷得爽。可这会让牙膏摩擦力变小，牙齿刷不干净。正确的法子是干刷，牙膏直接上牙刷，刷完再漱口。别小看这细节，刷牙效果差一半可能就因为这个。

还有人牙膏挤得跟牙刷一样长，以为越多越干净。其实豌豆大小的牙膏就够了，多了浪费，还可能刺激口腔。全家人共用一支牙膏也不行，细菌容易交叉传染，尤其是有人牙不好，病菌可能传给全家。想想看，牙膏省了点钱，家里人牙坏了，多不值当。

中国这几年在健康产品上管得越来越严，很多不安全成分都被限制了。这也提醒咱们，买东西得看国标，选正规牌子。国家这么做，不就是为了让老百姓用得放心？咱们也得配合，学点小知识，保护好自己和家人。