凉拌紫菜黄瓜，减肥党的最爱，简单又管饱。黄瓜切块，紫菜剪碎，拌上鱼露、蒜末和香油，调料一搅，5分钟上桌。饿了就吃一碗，饱腹感强，热量低，还能当小酒菜。紫菜富含营养，黄瓜清爽，拌一起清脆可口，夏天吃最合适。这道菜花不了几个钱，超市买材料，回家10分钟搞定，减肥养颜两不误。

木瓜鸡汤，妈妈的味道，从小喝到大。木瓜切块，排骨焯水洗净，薏米和芡实备好，高压锅一扔，1小时出锅，汤鲜甜得让人停不下来。木瓜里的酵素帮消化，开胃又润燥，特别适合食欲差的时候。加点盐调味，简单一碗汤，健脾祛湿，喝完气色红润。这汤老少皆宜，家里有老人小孩的，赶紧煲一锅，暖心又养身。

这些食谱背后，是对身体的爱护。30岁后，女人更得用心对自己好。每天花点时间做饭，挑点新鲜食材，厨房里忙活一阵，端上桌的不仅是菜，还有对自己的疼爱。吃着自己做的饭，看着镜子里越来越有光泽的脸，心情都跟着好起来。健康不是买来的，是吃出来的，姐妹们，动起手来吧！