甜玉米和糯玉米，哪个吃着更减肥？超市里挑玉米的时候，很多人犯了难。这俩家伙长得像亲兄弟，口感却差不少，营养和减肥效果更是各有千秋。今天就来掰开揉碎说说，甜玉米和糯玉米到底有啥不一样，哪个更适合想瘦身的朋友。

甜玉米的味道甜滋滋，吃一口像在嚼水果。这是因为它含的糖分比糯玉米高，每100克大概有10克糖。别慌，这糖是天然的，不是饮料里那种让人胖的糖。甜玉米还有个大优点，维生素C多，能帮身体挡住有害物质。维生素B族也不少，帮你把吃进去的饭转化成能量。更厉害的是，它有膳食纤维，每100克大约2克。这些纤维就像肠道里的小帮手，推着废物往外走，预防便秘，肚子舒服了，整个人都轻松。

糯玉米呢，吃起来黏糊糊，嚼着特别香。它的淀粉跟甜玉米不一样，主要是支链淀粉，消化起来快，每100克有25克碳水化合物，主要是淀粉。所以，吃糯玉米容易有饱腹感，感觉肚子满满的。不过，膳食纤维比甜玉米少点，大概1.5克，维生素也不如甜玉米多。简单说，糯玉米吃着爽，但营养稍微单薄点。

想减肥，热量得盯紧。甜玉米和糯玉米比，谁更“苗条”？甜玉米热量低，每100克大概70千卡，糯玉米稍高，大概90千卡。差的不多，但长期吃，热量低的甜玉米占优势。尤其是想控制体重的人，选甜玉米能少摄入点热量，省下来的热量够吃个苹果了。

消化速度也影响减肥效果。甜玉米因为纤维多，消化慢，血糖升得稳，吃完不容易饿。比如中午吃根甜玉米，下午三四点也不会嚷着要零食。这对管住嘴、少吃点有大帮助。糯玉米就不一样，淀粉消化快，血糖蹭蹭涨，掉得也快。吃完没多久，肚子可能又咕咕叫了。如果忍不住又抓点饼干吃，减肥计划就泡汤了。不过，糯玉米也有它的好。比如运动完，身体急需能量，糯玉米能快速补回来，适合健身达人。