辣椒吃起来过瘾，夏天吃点辣好像还能让人感觉“凉快”。但对老年人来说，辣椒可不是朋友。辣椒素会刺激肠胃，容易引起胃痛、烧心，甚至加重胃炎或胃溃疡。老年人肠胃功能弱，热天吃辣椒更容易出问题。晚餐尤其得清淡，别让肠胃受刺激，心脏也能轻松点。

冷饮是夏天的最爱，冰镇饮料喝一口，感觉整个人都活了。但老年人得悠着点。冰冷的饮料会让肠胃受不了，可能引发胃痉挛、腹痛，甚至腹泻。冷饮还会让血管突然收缩，血压波动，对有心血管问题的人来说，这可能诱发心脏病或中风。温水、淡茶、稍微凉点的粥，才是老年人的好伙伴。

除了吃喝，热天还有别的讲究。老年人得少晒太阳，出门得戴帽子、太阳镜，随身带个水壶，随时喝点水。别小看缺水，血液黏稠了，心脏得更卖力地工作，风险就大了。含糖饮料和咖啡因饮料也得少喝，免得血糖、血压跟着乱。