运动出大汗，很多人觉得这是锻炼到位了，特有成就感。专家说了，汗出太多其实伤身体。中医里，汗是“心之液”，出汗过多会让心气受损，身体没劲儿，气短，说话都懒得张嘴。尤其是本来就体虚的人，更不能老是大汗淋漓。想运动？早上或傍晚凉快的时候，散散步、打打太极拳就挺好。出汗多了，喝点淡盐水或绿豆汤，别直接对着风扇吹，等汗干了再进空调房。

水果好吃，夏天没胃口，很多人直接拿西瓜当饭，一口气吃半个。省事是省事，可这对脾胃一点也不友好。专家提醒，水果多偏凉，吃太多伤脾胃，消化不好，营养吸收不了，身体自然就弱了。特别是肠胃弱、容易拉肚子的人，少吃点生水果，试试把苹果、梨、菠萝这些煮熟了吃，既养胃又不伤身。每天吃水果别贪多，适量就行。

一出汗就冲冷水澡，感觉是不是特别爽？但这对身体可不友好。出汗时血管是张开的，冷水一刺激，血管猛地收缩，头晕、头痛都可能找上门。心脏也可能受不了，突然血压波动，风险不小。正确的做法是运动后先缓缓，等汗干了再洗澡。水温别太凉，35到37度最好，老年人别超过40度。洗澡时间也别太长，15分钟够了，洗完注意别摔倒。

冷饮是夏天的“救命神器”，一口冰可乐下去，感觉整个人都活了。可冷饮温度比身体低20到30度，喝太多会让胃肠道抽筋，肚子疼、拉肚子都来了。长期吃冷东西，还会伤胃气，身体元气不足。想吃冰的？中午到下午3点吃点，饭后一小时最好。万一吃多了，喝杯姜茶或者吃点姜炒的菜，能救急。平时多吃点山药、红枣、小米，这些养胃又暖身。