夏天到了，天气热得像蒸笼，谁不想凉快一点？但有些习惯看着舒服，其实悄悄伤身体。中医专家说了，夏天是养阳气的好时候，可别被这些“凉快”习惯坑了健康！

运动出大汗，感觉特爽？很多人爱跑步、打球，汗流浃背才觉得运动到位。专家却说，汗出太多伤心气，尤其是本来就容易累、气短的人，更得悠着点。隋晶医生提醒，夏天运动选早上或傍晚，凉快又舒服。散步、慢跑、打太极都行，别非得跑得满头大汗。出汗多时，喝点淡盐水或绿豆汤，补补水分。汗还没干就吹风扇、钻空调房？那可不行，先擦干汗，缓缓再享受凉风。

水果当饭吃，省事又清爽？天热没胃口，啃半个西瓜当午饭，很多人干过这事。池晓玲医生说，水果多偏凉，吃太多伤脾胃。脾胃是身体的“营养加工厂”，它弱了，气血就跟不上，身体自然差。吃水果得有个度，肠胃弱的人最好把水果煮熟，比如蒸苹果、煮梨，暖胃又好消化。别把西瓜、冰葡萄当饭吃，伤身又不顶饿。

出汗后冲冷水澡，爽得飞起？运动完一身汗，立马冲个冷水澡，感觉整个人都活了。可这对心脑血管一点也不友好。隋晶医生说，出汗时血管扩张，冷水一激，脑袋可能晕乎乎，心脏也容易出问题。洗澡得等汗干了，最好在饭后一小时，水温跟体温差不多，35到37度最合适。老年人别超过40度，洗澡时间也别太长，15分钟够了，安全第一。

冷饮雪糕吃到爽，夏天标配？冰可乐、雪糕一口下去，透心凉！但冷饮温度比身体低20多度，喝太多容易肚子疼、拉肚子。池晓玲医生说，冷的东西伤胃阳气，气血生成受影响。想吃冰的？中午到下午三点吃点没事，饭后一小时最好。吃完冷饮，喝杯姜茶或吃点姜丝菜，能暖暖胃。平时多吃山药、红枣、小米这些养胃的东西，脾胃才硬朗。