空调开到爽，直吹多舒服？夏天没空调，简直没法活！可直吹身体，眼睛干、脖子酸、肩膀疼，问题就来了。专家建议，空调调成自然风或睡眠模式，风别直接对着人吹。办公室用中央空调？披件外套，护好脖子和肩膀。空调房呆久了，空气不新鲜，容易头晕。两三小时开窗透透气，或者留条窗缝，让新鲜空气进来。

夏天阳气旺，养好身体是关键。这些习惯看着小，影响可不小。专家说，夏天要顺着身体的节奏，别贪凉、别折腾。运动得适度，少出大汗，保护心气。水果不能当饭吃，煮熟了更养胃。洗澡别急着冲冷水，水温合适才安全。冷饮少吃，姜茶救急，养胃食物常备着。空调别直吹，空气要流通，身体才舒服。

这些坑，你踩过几个？很多人不知不觉就中招了。比如，夏天运动完，很多人直接冲冷水澡，觉得解暑又舒服，可没想过心脏受不了。或者为了省事，西瓜当饭吃，结果肚子不舒服，身体还虚了。这些习惯，短期看没事，长期却让身体吃亏。专家的建议简单又实用，照着做，身体棒棒的。

想想咱们平时怎么过夏天？空调房里吃雪糕，运动完冲冷水澡，觉得爽就行。可身体不是铁打的，时间长了，小问题攒成大毛病。中医讲，夏天是养阳气的时候，阳气足了，冬天少生病。别让这些坏习惯，偷走你的健康。改掉它们，夏天过得才舒坦。

生活里，改习惯其实不难。运动选凉爽时间，带瓶淡盐水，出汗不慌。水果少吃点，煮熟更好消化。洗澡等汗干，水温别太凉。冷饮偶尔吃，姜茶备着点。空调房里披件衣服，开窗透透气。这些小事做起来简单，身体却受益多。