但难点在坚持。很多人吃两天就腻了，或者三天打鱼两天晒网，效果自然没影儿。研究说，至少三个月才能看出明显变化，半年以上更稳。有人三个月尿酸从8降到6.2，走路都轻快了，腿也不抽筋了。可也有人吃半个月就放弃，回头还得靠药顶着。

肾功能不好的人，能不能吃这些？答案是能，但得小心。肾衰的人，肾和肠道清垃圾的能力差，猕猴桃和樱桃的酶和纤维还能帮点忙，但量得控好。燕麦配低蛋白饮食，不给肾添负担。但吃之前，最好问问医生，别瞎来。每个人情况不一样，食疗得量身定做。

这些食物，归根结底是帮你把身体调顺，不是一吃就灵的仙丹。尿酸高，很多人光想着少吃啥，却忘了怎么帮身体把垃圾清出去。就像家里堆了杂物，光不买新东西没用，得学会扔垃圾。这三种食物，就是帮你扔垃圾的工具，用好了，身体轻松不少。