?咋能让心率更健康？试试深呼吸。每天花5分钟，吸气4秒，呼气6秒，坚持3周，心率能降4到6次。研究证明，这招管用，简单又不花钱。还有，睡好觉也很重要。睡前2小时别玩手机，卧室温度调到18到22度，心率晚上能降得更好，心脏也更“舒服”。

这些小习惯听起来不难吧？但医生说，能坚持做的人太少了。很多人觉得自己年轻，身体好，心率高点低点没啥大不了。可心脏不是铁打的，时间长了，小问题也能攒成大麻烦。就像你家车，老不保养，迟早抛锚。