油条一口咬下去，香脆的口感让人满足，配上热腾腾的豆浆，简直是早餐界的“国民CP”。可你知道吗？100克油条的热量就接近400卡，比一碗米饭还高！早上吃这个，肠胃还没醒就被油腻“堵”住了，想不长肉都难。

别光盯着油条的香味，炸油条的油可不简单。很多小摊贩为了省成本，用的是反复加热的油，质量没法保证。长期吃这种油条，脾胃受损不说，腰围也悄悄变粗，想穿紧身衣可就难了。

饺子是北方人的心头好，逢年过节包上一盘，热气腾腾端上桌，家人围坐一起别提多温馨。可惜，饺子热量不低，一个饺子的肉馅、鸡蛋加上油，热量轻松顶两口米饭。饺子皮用高筋面粉做的，消化起来也费劲，天天吃可不是好主意。

想吃饺子又怕胖？那就少吃点，换成杂粮馒头或者煮玉米，热量低又养胃。偶尔馋了，包点素馅饺子，少放油，煮着吃比煎着健康。吃得聪明点，身体才能轻盈点。

方便面是加班族的“救命粮”，泡一碗，香味扑鼻，三分钟搞定一餐。可你翻翻包装上的配料表，添加剂能有十多种！100克方便面的热量高达500卡，油和盐还特别重，肠胃吃多了可受不了。

家里有小孩的更得注意，方便面吃多了，孩子容易挑食，肠胃也容易出问题。偶尔解馋可以，但别当饭吃。想方便又健康，不如煮点杂粮粥，放点红枣枸杞，营养又简单。