它还有维生素C和E，能减少皮肤上的色斑，让肤色更均匀。煮粥、蒸着吃，或者做个南瓜饼，味道好又养人。每天吃点，皮肤状态好，整个人都精神。

这四种黄色食物，简单却不普通，价格也不贵，菜市场随手就能买到。它们不光能让身体更健康，还能让生活多点色彩。吃得好，身体棒，日子过得也舒坦。

你家餐桌上常备这些菜吗？每种菜都能换着花样做，炒、煮、蒸、拌，总有一款适合你。健康不是复杂的事，盘子里多点黄色，生活就多点活力。

这些菜的好处，科学数据也撑腰。比如，西葫芦每100克含维生素C约18毫克，胡萝卜的β-胡萝卜素含量高达8毫克以上。柠檬和南瓜的营养也不差，维生素和矿物质样样齐全。

吃这些菜，就像给身体请了个贴心保镖。免疫力上去了，消化顺了，皮肤好了，眼睛亮了，生活质量自然高。年纪大了，更得对自己好点，从餐桌开始。

健康这事，不用花大钱，也不用费大力。西葫芦、柠檬、胡萝卜、南瓜，家常菜里藏着大智慧。你最喜欢哪道菜？不妨试试，生活会更有滋味。