镁缺乏的迹象并不总是那么明显，许多症状可能会被人误以为是其他常见问题。例如，肌肉时常抽筋、心慌心悸、晚上失眠、焦虑不安，甚至记忆力下降、情绪波动等，都是镁不足时可能出现的信号。很多人往往会把这些问题归结为过度疲劳，或是工作压力大，但很可能，镁缺乏已经悄悄地影响了身体的多个方面，尤其是对血糖的调控。

常吃坚果和水果的确能为身体提供很多益处，尤其是它们富含维生素、矿物质和抗氧化物质。可是，单纯依赖坚果和水果，未必能有效预防糖尿病。虽然它们的确含有一定量的镁，但和那些能真正稳定血糖的食物相比，镁的含量相对较少。所以，不能仅仅依靠坚果水果，就以为能保持血糖稳定。为了真正做到预防糖尿病，摄入足够的镁是至关重要的。

既然镁这么重要，那么如何确保我们摄入足够的镁呢？首先，要知道的是，光靠坚果和水果是不够的。接下来，我给大家推荐几种富含镁的食物，帮你在日常饮食中更好地补充镁，保持血糖稳定。