70岁后，身体哪些地方最先“掉队”？你可能以为老了就是走路慢、记性差，可真相没这么简单。身体某些部位悄悄“偷懒”，而另一些却在喊“我还行”！

关节软骨最先扛不住。年纪大了，膝盖酸、蹲下难，可能不是累了，而是软骨磨损了。它像轮胎，跑久了自然薄。想让它撑久点，少爬山、多平地走路，关节负担小一点。

肌肉也在偷偷“缩水”。70岁后，每十年肌肉量少8%。提不动菜篮子、走路晃悠悠，都是肌肉在“抗议”。多吃蛋白质，像鸡蛋、鱼肉，再加点简单的拉伸运动，能让肌肉硬朗些。

肺部也开始“偷懒”。呼吸变浅，上楼喘气，不是你懒了，而是肺泡少了，弹性差了。平时多做深呼吸，或者吹吹气球，能帮肺部保持活力。

肠道老化最容易被忽略。便秘、没胃口，可能不是吃得少，而是肠道蠕动慢了。吃点粗粮、酸奶，喝够水，肠道能“活泼”起来，免疫力也会跟着好。

眼睛也在悄悄变化。看书模糊、晚上看不清路，是黄斑区退化了。平时多吃绿叶菜、胡萝卜，保护视网膜，眼睛能“亮”更久。