但别灰心，身体也会给你“好消息”。睡得香、不失眠，就是大脑在好好“清垃圾”。保持规律作息，晚上10点前睡，身体修复更高效。

心情稳、不爱发火，也是长寿的秘密。心态好的人，身体炎症少，免疫系统更“听话”。遇到烦心事，深呼吸、听听音乐，情绪稳了，身体也轻松。

吃饭香、不挑食，说明肠道还给力。肠道健康不只管消化，还影响心情。每天吃点水果、蔬菜，肠道就更有劲。

腿脚有力，是长寿的“王牌”。能走能蹲，说明下肢肌肉没“撂挑子”。每天散步半小时，或者做做椅子操，腿脚越用越灵光。

牙齿好，也是个宝。70岁还能咬硬东西，说明身体底子不错。每天刷牙两次，少吃甜食，牙齿能陪你更久。

想知道自己老得快还是慢？看看早上起床腰酸不酸，出门头晕不晕，饭后肚子胀不胀。这些小信号都在提醒你。每天动一动，哪怕是洗碗、浇花，都能让身体“循环”起来。