消炎也很重要。别以为消炎是大病才需要，平时吃辣、熬夜、心情差，都会在身体里点起“小火苗”。这些小火苗攒多了，可能埋下糖尿病或心血管病的隐患。厨房里就有“灭火器”：姜、蒜、洋葱。姜能暖胃，蒜杀菌，洋葱还能抗氧化。炒个洋葱鸡蛋，香喷喷又养身，身体的小火苗悄悄就灭了。

但消炎不能瞎来。有些人一上火就猛灌凉茶，结果脾胃更虚。咋整？试试茯苓薏米粥。茯苓健脾，薏米祛湿，既不寒凉又养胃。煮一锅，喝两天，胃口都变好了。研究也说，薏米里的多酚能减炎症，跟中医的思路不谋而合。

祛湿是六月的重头戏。湿气重的人，早上起来眼皮肿，舌头厚得像裹了层白毛，胃口还差。这时候，光喝水没用，可能还加重湿气。咋办？赤小豆薏仁粥是个宝。赤小豆排毒，薏仁化湿，再加点陈皮，喝完一身轻松。有人喝了几天，连四肢沉重的感觉都没了。