三伏天一到，很多人感觉像被抽干了力气，动一动就满身大汗，啥事都不想干。你是不是也这样？别急，这不是你懒，可能是你吃错了东西！

高温高湿的三伏天，身体最容易出问题。汗流多了，不光丢了水，还把身体的能量带走。中医说，这叫“气随津泄”，意思是你的活力跟着汗水跑了。如果这时候还吃油炸、烧烤、辣椒这些重口味的东西，身体更受不了。这些食物不好消化，还会让体内湿气和热气更重，感觉更累、更烦。

想舒服过夏天，关键是“清补”。啥叫清补？就是吃点简单又养人的东西，给身体减负，还能把丢掉的能量补回来。下面这四道菜，家常又好做，照着吃，能让你在三伏天也精神十足。

黄芪炖鸡汤，是补气的王牌。黄芪这味中药，能帮你锁住能量，减少没必要的出汗。搭上鸡肉，补气血的效果更好。做法简单：买只鸡，洗干净后焯水，去掉脏东西。把鸡块、30克黄芪、几片姜、十几粒枸杞丢进锅，加水小火炖2小时。出锅前撒点盐就行。黄芪别放多，不然汤会苦。用老母鸡炖，味道更香，喝一口感觉全身都暖起来。