三伏天吃啥，比吃多吃贵更重要。别老想着大鱼大肉，那些油腻的东西只会让身体更累。这四道菜，材料简单，做法也不难，关键是能让身体轻松。数据显示，夏天出汗多，身体每天流失的水分可能高达2升以上，盐分和微量元素也跟着丢。如果不及时补，免疫力会下降，容易生病。

很多人觉得夏天没胃口，啥也不想吃。其实，选对食物，胃口自然就来了。比如小米南瓜粥，温和不刺激，老少都爱吃。莲藕排骨汤，清甜不腻，连小孩都能多喝两碗。这些菜不光好吃，还能帮你调理身体，减少湿气和燥热的困扰。

三伏天养生，归根结底是给自己找个舒服的活法。吃对了，身体有劲，心情也好。谁不想轻轻松松过夏天？试试这四道菜，说不定你会爱上这种清爽的感觉。你觉得呢？平时你都吃啥来对付三伏天的热？